1. Chào Mừng Bạn Đến Với Hệ Thống Diễn Đàn Trường Thịnh Group!
    + Mỗi Tin Đăng Phải Có Tiêu Đề Khác Nhau
    + Mỗi Tin Rao Vặt Phải Có Nội Dung Khác Từ 30% Trở Lên
    + Chúng tôi có quyền Xóa, Sửa Bài viết Hoặc Banned Mà Không Cần Báo Trước Với Bất Kỳ Lý do gì

Bí quyết tập máy chạy bộ hiệu quả, không nhàm chán

Thảo luận trong 'Họp Chợ Mua Bán Linh Tinh Khác' bắt đầu bởi dungcutapgym, 15/6/17.

  1. dungcutapgym

    dungcutapgym New Member

    Tham gia ngày:
    17/4/17
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Web:
    Tập máy chạy bộ hiệu quả chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn, giảm cân hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, tập ở nhà làm bạn cảm thấy buồn chán, tẻ nhạt, hãy tự thay đổi cách tập bằng những bí quyết của chúng tôi nhé.

    Với những người tập thể hình, chắc chắn không ai mà chưa từng tập qua với máy tập chạy bộ, thậm chí, khi quá bận rộn và không thể dành thời gian đến phòng tập thể hình, nhiều người còn mua máy tại nhà như một phương pháp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn có thể luyện tập cho sức khỏe mỗi ngày. Và cảm giác buồn chán, tẻ nhạt khi tập là điều rất dễ thấy đối với một số người, và những bí quyết mà chúng tôi chia sẻ dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn tạo thêm động lực luyện tập mỗi ngày:

    Tập với bài tập đòi hỏi tập trung cao độ

    Thay vì ngày qua ngày qua ngày cứ tập mãi một bài tập và một chế độ, cường độ đều đều, tại sao bạn không thử kết hợp xen kẽ giữa chạy nhanh và chạy chạm, phù hợp với thể trạng, kích thích các cơ và tạo sự khác lạ, hứng thú hơn.

    [​IMG]

    Rất đơn giản, chẳng hạn như khi khởi động bạn chỉ chạy chậm với tốc độ vừa phải khoảng 5 phút, sau đó dành 2 phút cho chạy tốc độ cao rồi thay đổi cường độ chạy chậm lại, lặp đi lại và kết thúc.

    Nên chạy những bước ngắn và nhanh liên tục

    [​IMG]

    Tập với máy chạy bộ là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện nhịp chân của mình, chính vì thế, để chạy hiệu quả nhất, tốt nhất bạn nên chạy các bước ngắn nhanh liên tục, chạy quá chậm hoặc bước quá dài chỉ khiến lãng phí năng lượng và gây mất sức mà thôi. Đồng thời, trong quá trình tập luyện, bạn cũng nên tận dụng đồng hồ bên trên máy để đếm số lần tiếp đất của hai chân hai bên để biết được số bước chạy trong một phút của mình là bao nhiêu, đối chiếu với con số chuẩn để cải thiện tốt hơn mỗi ngày.

    Kết hợp máy chạy bộ với các máy tập khác

    [​IMG]

    Chạy với máy chạy bộ trong một khoảng thời gian dài chắc chắn chỉ khiến bạn nhanh chán, những lúc này hãy kết hợp với các máy tập khác như xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng,....để tạo nên sự hấp dẫn ở mỗi bài tập khác nhau. Để làm điều này, đơn giản, bạn chỉ cần chia thời gian, chẳng hạn chạy bộ 10 phút sau đó sử dụng máy tập khác và cứ thế xoay vòng đến khi hoàn tất thời gian.

    Tập kết hợp với thư giản đúng cách, đúng lúc

    [​IMG]

    Để bản thân không cảm thấy nhàm chán khi tập với máy chạy bộ, trong quá trình tập hãy kết hợp thư giãn với âm nhạc, hoặc lắng nghe nhịp tim, tiếng bước chạy của mình. Đừng bận tâm những gì xung quanh, hãy thư thả tập luyện để cân bằng cơ thể, từ đó, sẽ giúp bạn tạo hưng phấn khi chạy và thực hiện bài tập tốt hơn.

    Hi vọng với những cách trên sẽ giúp bạn tập máy chạy bộ hiệu quả và tránh được cảm giác nhàm chán, từ giờ, mỗi giây phút luyện tập sẽ trở nên thú vị và hào hứng hơn bao giờ hơn, sức khỏe luôn khỏe mạnh cho cuộc sống tốt hơn.

    Mỗi khi cần trang bị thiết bị tập thể hình nào cho phòng tập hay không gian tại nhà, hãy liên hệ với chúng tôi theo HOTLINE 1900 2090 hoặc 0918 232 817 để có thể sở hữu cho mình máy tập tốt nhất với chất lượng chính hãng cùng giá cả phải chăng.
     

Chia sẻ trang này